시서스 효능/부작용/다이어트/먹는법. 무작정 먹지 마세요!(Feat.광고 아님)

시서스 효능/부작용/다이어트 제대로 알고 먹읍시다!

시서스의 모든 것

안녕하세요 반갑습니다. 오늘은 요즘 홈쇼핑이나 티브이에서 자주 볼 수 있는 '시서스'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 최대한 자세히 객관적으로 포스팅할 예정이니 아래를 참고해 주시기 바랄게요!

시서스란?

시서스는 인도와 스리랑카, 남 아시아 일대, 아프리카와 같은 열대지역에 서식하는 식물로 포도과에 속합니다. 무엇보다 중요한 것이 '천연 식욕 억제제' 역할을 한다고 알려져 있습니다.

시서스는 그 역사가 오래된 식품인데요, 다이어트뿐만 아니라 다양한 효능을 가진 것으로 알려져 있어 현대에도 많은 인기를 끌고 있습니다. 어떤 효능들을 갖고 있는지 알아볼게요

 

시서스 효능

시서스 역시 인도 경전인 아유르베다에 기록될 정도로 오래된 식품입니다. 최근 연구 결과로도 효능이 입증되었으니 참고해 보세요.

 

1. 체지방을 줄이는 등 체중 감량효과가 있으며 식욕을 억제하는 성분이 들어 있어 다이어트에 효과가 있음. 인슐린 감수성을 높이는 작용 역시 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

2. 콜레스테롤 수치 개선 작용, 이는 혈관을 깨끗히 해주는 효과 때문인데요. 따라서 관련 질병인 심장병, 뇌졸증, 당뇨병 같은 것을 예방할 수 있습니다. 뿐만 아니라 인슐린 감수성을 높여 혈당 수치를 개선할 수 있습니다.

 

3. 통증을 완화하는 역할을 합니다. 생리통, 신경통, 관절통을 완화할 수 있어요.

 

4. 뼈와 관절에 효과가 있습니다. 특히 나이가 들면 골밀도가 낮아지는데 이러한 골 다공증 같은 질병을 예방하는데 효과적입니다. 당연히 관절염에도 도움이 되겠죠.

 

5. 그 밖의 효능: 소염,항염 염증 완화 작용/ 해열 작용/ 위궤양 완화/노화 예방/세로토닌 배출로 인한 심신 안정 작용

 

모든 건강식품이 그러하듯 좋은 점이 가득합니다. 만병 통치약일까요? 사실 매체에서는 늘 좋은 것만 말해주니까 부작용을 알기가 쉽지 않잖아요. 그래서 제가 열심히 찾아보았습니다.

시서스 부작용

첫째, 당연히 임산부는 피해 주세요!! 모유 수유할 때도 피해 주시는 게 좋습니다. 부작용이 확실히 있다고 드러난 것은 아니지만, '부작용이 없다'는 임상 결과도 부족한 상태입니다.

 

둘째, 시서스에는 단백질을 합성하여 근육을 키우는 단백동화 스테로이드가 함유되어 있습니다. 여성이나 성장기의 청소년이 과도하게 섭취하면 좋지 않습니다. (여성이 다이어트용으로 먹을 경우 복용량을 꼭 준수하세요!)

 

셋째, 가루 형태로 파는 시서스의 경우 땅콩, 조개류, 대두, 우유, 밀 성분을 갖고 있습니다. 이러한 음식에 알레르기가 있으신 분은 성분표를 다시 한번 확인 후 복용 바랍니다.

 

그리고 무엇보다 중요한 부작용이 있는데요. 지난 7월 뉴스에서 밝혀진 것에 의하면 모 회사가 제조한 인도산 유기농 시서스 분말제품에서 중금속 이물질이 기준치보다 23배 높게 검출되었다고 합니다. 

 

즉, 식약처에서 인증받은 제품, 안전한 제품을 선택해 드시고, '식약처'에서 운영하는 '식품 안전나라' 사이트를 통해 안전한 지를 꼭! 확인하고 구입하는 게 좋을 것 같습니다. 

시중에 파는 시서스 제품류는 거의 안전하지만, 특이체질이거나 알레르기, 고혈압, 임산부, 지병이 있으시다면 꼭 의사와 상의하여 복용하셔야 합니다. 그렇다면 얼마나 어떻게 먹어야 하는지 함께 알아볼까요?

 

시서스 권장량/복용법/보관법

시서스 권장량

시서스는 주로 '가루'형태로 섭취하지만 환이나 캡슐 형태로 드실 수도 있습니다. 사실 하루 권장량이 정확히 나와 있지 않지만 통상적으로는 성인 기준 하루 최대 300mg-1g입니다.입니다. 1 티스푼이 300mg 정도 됩니다.

 

제조사마다 권장량이 다를 수 있으니, 기재해둔 권장량을 꼭 지켜 복용해 주시기 바랍니다. 뭐든 과하면 탈 나는 거 아시죠?? 

 

시서스 먹는 법

환이나 캡슐은 그냥 물과 함께 드시면 되고, 가루의 경우 차처럼 따뜻한 물에 타서 드실 수 있습니다. 우유에 타서도 먹는다는데, 저는 영 별로더라고요.

 

그리고, 샐러드나 요구르트 등과 함께 먹어도 괜찮습니다. 샐러드에 솔솔 뿌려 먹어도 괜찮아요. 약간 구수한? 그런 맛이라 의외로 샐러드에도 괜찮더라고요.

 

시서스 보관법

시서스는 높은 열이나 직사광선을 피해 서늘하고 건조한 곳에 보관해 주세요. 가루 형태 일 수록 습기가 차지 않도록 밀봉하는 것 잊지 마세요! 

 

오늘은 시서스의 효과 및 부작용 그리고 먹는 법에 대해 알아보았습니다. 공부해 볼수록 세상에 좋은 식품들은 참 많구나 싶은데요. 하지만 '좋은 식품을 먹는 것'보다 '안 좋은 식품'을 안 먹는 것! 그게 더 중요한 거 아시죠!? 모두 건강하세요. 읽어 주셔서 감사합니다. 끝