글루타치온 왜 이렇게 유명한 것인가?(효능/부작용/가격 정리)

글루타치온 효능/부작용/가격 정리

안녕하세요. 오늘은 요즘 핫한 영양제인 '글루타치온'에 대해서 이야기해 보려고 합니다. 특히 유튜브 강민경 채널에서 꼭꼭! 먹으라고 강추하는 바람에 더 유명해진 것 같아요. 갓생 사는 민경 짱이 추천하니, 안 먹어 볼 수 없겠죠:)

 

글루타치온이란?

글루타민산, 글리신, 시스테인 세 가지 아미노산으로 구성된 것입니다. 이들 모두 체내 구성 물질로서 우리 몸을 유지하는데 필수적인 성분인데요. 안타깝게도 노화에 따라 감소되기 쉬운 성분이기도 합니다. 따라서 영양제로 섭취하는 것이 도움이 되겠지요.

요즘에는 특히 항산화 작용, 멜라닌 억제, 체질 개선, 게다가 피부미용에도 좋다고 알려져 더욱 유명해진 것 같기도 합니다. 글루타치온은 인간의 장기, 피부를 구성하고 있는 성분이기 때문에 만약 이 성분이 부족해 지면, 피부 건강 악화, 면역력 결핍, 만성피로, 간 기능 저하가 발생할 수도 있다고 합니다. 

 

모두 노화의 다양한 증상들이기도 하네요.

 

글루타치온 효능 

 

1.  염증 억제

노화가 진행될수록, 염증은 잘 치료되지 않습니다. 근육통은 물론 위염 등 각종 통증의 원인이 되기도 하고요. 따라서, 통증이 애초에 시작되기 전에 염증을 억제하는 것은 매우 도움이 될 것이라고 생각합니다.

2. 항산화 효능

글루타치온의 대표적인 역할입니다. 저는 개인적으로 항산화제로 스피루리나를 복용했었는데, 글루타치온을 알게 된 이후로는 번갈아 가며 복용하고 있습니다.

 

3. 피부 개선

글루타치온은 세포 노화를 억제하는 능력은 물론, 미백에도 매우 좋은 효과가 있다고 합니다. 특히 멜라닌 색소 침착을 방지하여 빛나는 피부를 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 그래서 걍밍경이 그렇게 추천 했나 봅니다:)

4. 자폐증 개선

사실 자폐는 치료가 가능한 장애는 아닙니다. 다만 연구 결과, 자폐를 갖고 있는 어린이의 경우, 자폐가 없는 어린이에 비해 글루타치온 수치가 낮다는 일부 연구 결과가 있었기 때문에 개선에 도움이 된다고 추론하고 있습니다.

 

5. 간 기능 향상 

글루타치온의 주요 효능 중 하나가 '해독'이기 때문에 간 기능 향상에 도움을 준다고 하네요. 뿐만 아니라 간 질환 예방에도 도움이 됩니다. 간 기능은 피로감을 느끼는 것과도 관계 있기 대문에 글루타치온으로 피로감 개선에도 도움이 될 것이라고 생각합니다.

6. 장 건강에 도움

장 건강에 도움이 되는 시스테인은 글루타치온의 주 성분입니다. 따라서 장 내벽을 튼튼하게 하는데 도움이 되며, 특히 과민성 대장 증후군이 있는 분이 복용하면 도움을 받아볼 수 있다고 합니다.

 

7. 뇌 질환 및 파킨슨병 증상 완화

파킨슨병은 현대인의 흔한 질병 중의 하나로 노화가 진행될수록 그 증상이 악화되는 것이 특징이기 때문에 많은 분들이 두려워합니다. 글루타치온은 파킨슨병으로 인한 인체의 떨림, 강직 증상의 완화에 도움을 줄 수 있다고 하네요.

 

뿐만 아니라 뇌 질환에도 도움을 주어, 알츠하이머를 예방하는 데에도 도움이 된다고 합니다.

8. 안과 질병 예방

글루타치온은 각막이나 수정체의 구성성분이기도 합니다. 따라서 꾸준히 먹게 되면 각막질환이나 백내장 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

9. 인슐린 저항성 개선

인슐린 저항성이 높으면 당뇨병을 발병시킵니다. 당뇨는 많은 합병증을 유발하기 때문에 미리 예방하는 것이 매우 중요한데. 인슐린 저항성이 높은 사람들이 공통적으로 글루타치온 수치가 낮다는 것이 연구로 증명되었습니다. 즉, 글루타치온이 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있다는 것이죠.

10. 면역력 개선

항산화 효과와 더불어 글루타치온은 체내 면역 세포를 강화하고 장벽 세포에 진입하여 장 점막을 활성화 시킵니다. 즉 이러한 메커니즘은 전반적인 면역력 개선에 되움이 됩니다.

 

글루타치온 부작용

글루타치온은 이미 우리 체내에서 생성되고 있는 물질이기 때문에 안전합니다. 하지만 영양제 복용을 3개월 이상 할 경우에는 '아연' 수치를 감소시킬 수 있고, 예민하신 분의 경우 발지, 알레르기, 식욕부진, 복통, 구토 등의 부작용을 경험할 수 있다고 하니, 장기간 복용은 권하지 않습니다.

 

그렇기 때문에 음식에서 글루타치온을 복용하는 것이 가장 이상적입니다.

 

글루타치온 함유 음식

글루타치온은 파슬리, 시금치, 마늘, 비트, 아보카도, 브로콜리, 양배추, 마늘 등에 많이 함유되어 있습니다.  글루타치온의 주요 구성성분은 시스테인과 셀레늄인데, 쇠고기, 닭고기, 시금치, 호두, 브라질너트, 넙치는 특히 셀레늄을 많이 함유하고 있고요.

 

또한 비타민C와 E는 우리 몸이 글루타치온을 자연적으로 생성하는데 굉장히 도움이 됩니다.

 

비타민 c가 풍부한 음식: 케일, 자몽, 오렌지, 브로콜리, 키위

비타민 E가 풍부한 음식: 아보카도, 아몬드, 해바라기씨, 고구마, 시금치

 

글루타치온 가격대

강민경이 추천한 글루타치온은 조금 비싼 편이었습니다. 아이허브에서 구매하면 되고요. 60 캡슐에 5만 원 정도로 하루 한 알 복용이니, 2달에 5만 원입니다.(브랜드- 쏜 리서치)

 

영양제로 유명한 의사의 브랜드에서도 글루타티온을 팔고 있는데요. 필름 형태이고, 4개월 분에 128000원 정도, 즉 1개월에 3만 원이 조금 넘는 가격으로 좀 더 저렴합니다. (브랜드- 여에스더)

 

읽어 주셔서 감사합니다. 함께 건강해져요! 끝!